繊細さんの心の休め方について

皆さんこんにちは!わっさーです。

「繊細さん」や「HSP」という言葉を見かけることが多くなりました。
メディアでも題材としてもよく取り上げられていて、
ツイッターをはじめとしたSNSでもHSPの方でその記事をブログに起こしたり、
stand.fm で配信をするなど、。世の中にかなり浸透しているのではないでしょうか。


私もHSPなのですが、疲れた日や切羽詰まったている時、特に音やにおいに敏感になります。
気持ちが悪くなったり頭痛でイライラしたりしてしまって、八つ当たりしちゃって自己嫌悪に
陥るというループを起こすこともしばし。。

そういう日や朝起きて今日無理だなと思った日にする行動を書き出したいと思います。
敏感になる日はみんな似ていると思うので、心の休め方がわからない方の
参考になれば幸いです。

HSPって何だっけ

そもそも、HSPって何だっけ!というところから。!

生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」と呼び頭文字をとって「HSP(エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。

マドレクリニック:http://www.madreclinic.jp/pm-top/pm-symptom/pm-symptom-22/

音や匂いに極端に反応したり、他人の感情を自分のことのように感じたりする、繊細な気質を表した言葉です。

NHK ハートネット:https://www.nhk.or.jp/heart-net/article/451/

このような気質をもった人たちを「繊細さん」と表現した本、
『「繊細さんの本」:著者 武田友紀』が出たことによって、世の中がHSPに対して注目するきっかけになりました。
さらにYouTube大学で本が紹介されたことで認知に勢いが増しているようです。

私もこの本を読んでみたのですが、こんなに自分に共感してくれる人(本)は初めてで驚きました。
なんだろ、ビジネス書読んでも根性論で終わらせられる感じにいつもモヤモヤとなって、
何か違うなーと思うことが多かったんですけど。笑

1つ1つの言葉がとても丁寧に書かれていて、どこのカウンセリング受けるより
よかったです、正直。(カウンセラーさんを否定するつもりは毛頭ないですよ)

武田さん自身がHSP当事者というのが理由だと思うのですが、結構多方向に丁寧に
書けるって本当に繊細の繊細なのではと思ったりもしました。本の感想はこのくらいに。。。
興味のある方はぜひ読んでみてください~

今日無理だと思ったらすること

概要が長くなってしまいましたが、本題へ。
私が今日無理だなと感じたときにする発散方法と休み方を紹介します。

仕事を休んで集中できることをする

朝起きて、「今日無理だ」と感じる日がHSPに限らずいろんな人にあると思います。
そういう日に仕事に行っても結局、周りの人の動きに気が散ったり、一つ一つの会話を
勘ぐりながら聞いてしまって、仕事に集中するのが難しいです。(音も気になるし。。)

こういう日は仕事を極力お休みして、1人の時間を何か集中できることに当てたほうがいいと
私は感じています!仕事を休んでいるので、そこが気になってしまう方もいると思うので
何か集中できること(体を動かす、やってみたかったことに挑戦してみる)など
を提案したいです。私は最近そのお休みの仕方をしたときにクッキー作りをします^^

料理は分量を丁寧に計ろうという部分に気を遣うのと、いろんなレパートリーをつくるので
あっという間に時間が過ぎています。成型に時間がかかるので、生地自体は簡単にできますよ。

こちらの記事に、参考にしたレシピなど載ってます▼

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ひたすらリラックスに徹する

お休みの場合は逆に職場のことを気にすることがないのでゆったりに徹します。
YouTubeで動画みたり、アニメのサブスクで完結までぶっ通しで作品観たり。。
あとはドライブが好きな方はドライブがてら好きな飲み物と食べ物を買って音楽流して、
景色いいところとかでそれを食べるのもめっちゃオススメです。
(意識高い系ではないですけどこれは最高でした)

感性が敏感になっているタイミングなので、いいものに触れるとよりよく感じたりすると思います。
そして純粋に好きなものに囲まれているので幸福度がすごいです。
ちなみに私は紅茶が好きなので、家で紅茶をいれて、hoppepanのパンを
買ってってのが好きです。(沖縄で中部にお住まいの方はぜひ。。!)

2こしか挙げてないですけど、このくらいですかね。。
繊細さんは自分が無理だと思ったタイミングでちゃんと自分のことを甘やかすのが大切です!
なんなら甘やかしてるわけではないと思います!(健康管理の一部!)

今回はこの辺で!ではまたっ